Медитация и бизнес

Можно ли найти что-то общее между такими казалось бы полярными понятиями как "деньги" и "медитация"? Вполне. Например, представить медитирующего бизнесмена. Миллиардеры Рамани Айер и Стив Джобс постоянно практиковали медитацию. Зачем? Чтобы в любой ситуации сохранять ясность ума и повышенную работоспособность.

Что такое медитация и как она может помочь руководителю и бизнесмену? Об этом книга оксфордских ученых Марка Уильямса и Дэнни Пенмана "Осознанность", вышедшая в издательстве "Манн, Иванов и Фербер".

За и против

Как и в любом другом вопросе, в теме медитации тоже существуют два своих "лагеря": одни знают и принимают, другие не знают, но "осуждают". Медитацию могут считать модным увлечением с востока, пустой тратой времени или даже сектантством. На самом деле это — научно подтвержденная методика, в которой с помощью комплекса простых упражнений человек может научиться рациональному мышлению. Какая же конкретная польза скрывается за этой формулировкой?

Как работает мозг

Мозг — главный инструмент в оркестре человеческого организма. От его правильной работы зависят все остальные. Но какую работу мозга считать правильной? Рассмотрим несколько ситуаций.

Человек просыпается, завтракает, едет на работу, вечером возвращается домой, занимается семейными делами и ложится спать. И так на протяжении многих лет. Очень многие затруднятся ответить, если спросить, чем их вчерашний день отличался от прожитого неделю назад. Это происходит потому, что наш мозг запоминает многократные привычные действия.

Завязывание шнурков и держание ложки для мозга по сути то же самое, что вождение автомобиля или традиционный поход в магазин — то есть некоторая последовательность действий. Чтобы каждый раз не тратить на них энергию, мозг переводит их в разряд автоматических. В элементарных навыках этот автоматизм полезен — иначе нам каждое утро пришлось бы заново учиться застегивать пуговицы. Но когда автоматикой становится большинство действий каждого дня, тут стоит насторожиться.

Опасность автоматизма

То, что выполняется на автопилоте, почти не запоминается нами и вылетает из жизни. Взять те же пуговицы — помните ли вы их цвет и материал на каждом предмете повседневной одежды? А ведь вы надеваете ее каждый день. Это мелочи, скажете вы. Но в "больших величинах" все происходит абсолютно так же. Поэтому из зоны внимания — и вообще из жизни — могут выпадать целые дни, недели и месяцы. И даже годы. Ведь часто бывает, что мы можем вспомнить только одно-два самых ярких события из давно минувшего года. А все остальное время где? Ведь мы же сами его проживали?

Шаг в сторону

В этом случае примером для себя можно взять детскую открытость окружающему миру. Ребенок, в отличие от взрослого, помнит каждый свой утренний поход в детский сад и каждое возвращение домой. Потому что смотрит по сторонам и воспринимает весь спектр информации. Поэтому первым шагом избавления от привычек и автоматизма может стать шаг в сторону от ежедневных заученных маршрутов — буквально и метафорически.

Попробуйте за завтраком думать только о том, что вы едите, максимально сконцентрировавшись на вкусе и запахе пищи. Попробуйте добраться до работы другим маршрутом. Попробуйте по пути с работы не думать о насущных проблемах, а обращать внимание на прохожих, автомобили и дома, слушать звуки и разглядывать краски. Присутствуя в окружающем мире каждый конкретный момент, задействовав все органы чувств, человек делает свою жизнь осознанной и полноценной.

Круговорот мыслей

Далее. Что происходит с мозгом во время всех автоматических действий? Естественно, он думает. Мозг наполнен мыслями. Думать приходится сразу о многих вещах. Человек может завтракать, не ощущая вкуса еды, потому что мозг занят мыслями о грядущем рабочем дне. Человек может доехать до офиса и потом не вспомнить ни одного кадра из поездки. Или, к примеру, отправившись в выходные в гости, по привычке пойти или поехать в сторону работы.

Всему виной этот непрерывный круговорот мыслей. Тут самое время вспомнить сравнение мозга с главным инструментом оркестра. Человек во всех перечисленных случаях играет роль второй скрипки. Но это абсолютно неправильно — своим мозгом мы должны дирижировать сами. И для начала нужно научиться контролировать ход своих мыслей.

Негативные мысли

Медитации и являются инструментом тонкой настройки мозга, позволяющим мыслить осознанно и рационально. Большинство мыслей совершенно бесполезные и создают только лишний шум. Особенно это касается негативных мыслей. Их отличительное свойство в том, что одна всегда тянет за собой другую. Так устроен мозг — испытывая негативную эмоцию, он подбирает из памяти сходные моменты и добавляет их в общую копилку.

Таким образом, один мимолетный неприятный момент способен надолго выбить человека из колеи. Причина первого огорчения забывается, но вытянутые по цепочке другие плохие мысли уже командуют в голове. Невежливый кассир в магазине может спровоцировать настоящий затяжной стресс, но сам кассир забудется очень быстро, а собственные негативные мысли останутся.

Управление мыслями

Поэтому мыслями нужно учиться управлять, не разрешая им управлять вами. С помощью медитации человек может видеть весь процесс мышления как будто со стороны, и это позволяет в нужный момент отсекать мешающие мысли, оставляя только необходимые для решения текущих задач.

В книге "Осознанность" представлены совершенно разные виды медитаций: от минутной медитации-передышки в любой подходящий момент до 8-недельной программы, при помощи которой можно стать истинным дирижером собственных мыслей. Это важное умение каждого здравомыслящего человека и незаменимое качество руководителя.