Как выйти из зоны комфорта и по-новому посмотреть на проблемы

Умение извлекать выгоду из любой сложной ситуации — это черта сильного и искусного руководителя. Например, многие представители бизнеса признавались, что даже в экономический кризис можно неплохо развиваться. Пути у всех разные, но смысл один: экстремальные ситуации делают нас сильнее. 

Об этом феномене практически все знает Эрик Бертран Ларссен, брутальный личностный тренер из Норвегии. Среди его подопечных были СЕО крупнейших компаний, олимпийская сборная Норвегии и золотые призеры мировых первенств. Их всех Ларссен учил быть успешными. Результаты всегда оказывались впечатляющими. 

Недавно вышла в свет и была переведена на русский язык (издательство "Манн, Иванов и Фербер") новая книга Эрика Ларссена — "На пределе". В ней рассказывается об уникальном авторском курсе — "Адской неделе". Как говорит Ларссен, это 7-дневная прокачка себя до самой лучшей версии. Курс мгновенно стал суперпопулярным — в рунете под хэштегом #АдскаяНеделя уже более 3000 человек поделились впечатлениями от пройденного испытания. 

Смысл адской недели

Свое начало "Адская неделя" Ларссена берет из одноименного спецназовского курса, с которым сам автор успешно справился, служа в армии. Неделя по-настоящему жестких испытаний почти без сна и пищи — такое по плечу не каждому бойцу. Но те, кто прошел курс, в дальнейшем могли смотреть свысока на любые трудности и справляться с ними гораздо увереннее, чем раньше. В этом и состоит смысл адской недели. 

Правила адской недели 

Эрик Ларссен "перенастроил" спецназовский курс на гражданский вариант. Изматывающие физические тренировки не всем под силу, поэтому в его адской неделе они превратились в ежедневные утренние пробежки и зарядку. Ограничения не касаются и количества пищи — голодать не придется. Но нездоровая пища должна быть исключена из рациона. 

Среди других обязательных правил такие: 

• вообще не смотреть телевизор
• не общаться с друзьями по интернету в рабочее время
• вставать в 5 часов утра
• ложиться в 10 часов вечера
• провести одну ночь полностью без сна

Максимум внимания 

ТВ и интернет исключены по одной причине: человеку предстоит неделя непростой работы над собой, которая потребует максимум внимания и сосредоточенности. Поэтому ничто не должно отвлекать от главного. 

Есть только ты и твоя адская неделя. 

Зачем вставать в 5 утра? 

Ранний подъем исполняет несколько важных функций. Во-первых, это дополнительное время, которое можно потратить на домашние дела и подготовку к рабочему дню. Да-да, для адской недели не нужен отпуск, она отлично вписывается в привычный распорядок дней. Представьте, что вы появляетесь на рабочем месте раньше обычного и встречаете коллег, которые, что называется, только начали просыпаться, очень бодрым и позитивным. Это многого стоит и качественно влияет на состояние духа всего коллектива. 

Другой плюс раннего подъема — из области психологии и более личный. Это один из приемов борьбы со своими маленькими вредными привычками. Одна из самых распространенных — перезаводить утренний будильник еще на несколько минут. Потакать внутреннему голосу, говорящему что надо еще немножко поспать — пример нахождения во власти обстоятельств, в данном случае — чувств. А нужно учиться самому управлять ими. Поэтому, если вставать тяжело, не надо спрашивать организм, как он себя чувствует. Его ответ известен. Лучше представить, что хорошее может принести этот конкретный наступающий день. Настрой моментально меняется. 

Пик адской недели 

Ночь без сна — самая сложная, но и самая интригующая часть адской недели. Зачем она включена в обязательную программу? Ответ тоже из области психологии (А Эрик Ларссен еще и дипломированный психотерапевт). Здесь речь идет о так называемой зоне комфорта. Границы у каждого человека разные, но выйти за них всем одинаково сложно. Потому что это всегда психологически неудобно. Но без этого никогда не узнаешь силу своих возможностей и будешь по-прежнему бояться трудностей, которые на самом деле легко преодолимы. 

Бессонная ночь адской недели — это как раз максимальный выход из зоны комфорта. Задача непростая: рабочий день — рабочая ночь — рабочий день. Но игра стоит свеч. Это становится очевидным сразу после испытания. Теперь при необходимости можно достигать небывалой продуктивности — работая не только 8 часов в сутки, но 12 и даже 24! А ведь раньше это могло казаться чем-то из области фантастики. 

Задачи на каждый день 

Адская неделя Ларссена — это не только и не столько необычный распорядок дня, сколько усиленные тренировки личных качеств. В каждый из 7 дней курса ставится одна самая важная задача, к решению которой нужно подходить максимально ответственно. И эти задачи самые разные: от "форматирования" привычек, о которых уже было сказано, до искусства рационального распределения времени (весьма злободневная тема!) и даже умения правильно и быстро отдыхать. 

О том, как морально подготовиться к адской неделе, какие цели на эти 7 дней поставить перед собой, что делать в самые трудные моменты, а также практические советы на каждый день курса — читайте в книге "На пределе". Вступайте в марафон участников и делитесь достижениями, впечатлениями и трудностями своей адской недели с теми, кто на нее пока не решился.