Эмоциональное выгорание трейдера и инвестора: как распознать и что делать

Торговля на финансовых рынках - не праздное времяпровождение за экраном торгового терминала, которое к тому же приносит легкие деньги. Это настоящая, порой достаточно тяжелая работа (к трейдингу это относится в большей степени, к долгосрочному инвестированию - в меньшей). В обоих случаях неизбежны высокие психологические нагрузки. Поэтому никто не застрахован от эмоционального выгорания - ни трейдеры, ни инвесторы. Чем опасна такая ситуация, как ее распознать и что делать для предотвращения или минимизации негативных последствий?

Эмоциональное выгорание - что это

Проблема эмоционального выгорания (в англ. варианте burnout) признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). В обиход этот термин еще в 1974 году ввел психиатр из США Герберт Фрейденбергер. Однако ВОЗ потребовалось время до 2019 года, чтобы признать проблему и описать признаки синдрома эмоционального выгорания. 

Медики называют синдромом эмоционального выгорания (или просто выгоранием) состояние утомления (вплоть до истощения) - физического, умственного, эмоционального, которое становится результатом постоянного нахождения в стрессовой ситуации. При этом связан такой хронический стресс не с обстоятельствами, возникающими в повседневной жизни, а с работой. 

Опасность эмоционального выгорания для трейдеров достаточно высока. Специфика их подхода к торговле предполагает:

• Постоянный мониторинг большого количества ценовых графиков.
• Поиск лучших точек входа в рынок и закрытия сделок. Однако наибольший вклад в развитие ситуации вносит сопровождение открытых позиций.
• Стремление максимизировать прибыль или не минимизировать убытки.

Связано это с необходимостью обработки значительных объемов информации и быстрого принятия решений. При этом любые операции на финансовых рисках сопряжены с рисками, которые могут реализоваться практически в любой момент. И это становится еще одним существенным фактором эмоционального и психологического давления - верное во всех отношениях решение может вместо ожидаемого положительного финансового результата принести убыток.

Важно! Значительное давление в ожидании прибыли может привести и к выгоранию инвесторов. Хотя в целом опасность для них существенно меньше, чем для трейдеров. Дело в том, что инвестиции, как правило, рассчитаны на длительные горизонты и не требуют от владельца капитала постоянных активных действий.

Выгорание, по мнению врачей, развивается в три стадии. И если на первых двух - напряжение и резистенция - с ним можно эффективно бороться, то на последней - истощение - последствия могут стать необратимыми. По наблюдениям владельца одной из американских инвестиционных компаний, трейдер после выгорания практически не способен вернуться к нормальной прибыльной торговле. Количество его успешных сделок сокращается в разы, как, впрочем, и вообще сделок. Принятие решений дается ему с трудом, а при увеличении ответственности на него можно вообще не рассчитывать.

Важно! Описанные выше наблюдения касались профессиональных трейдеров, но для тех, кто занимается трейдингом и инвестированием самостоятельно, последствия могут быть еще тяжелее. Связано это с невозможностью разделить ответственность, что существенно увеличивает психологическое давление.

Соответственно, трейдеру мало знать, почему наступает выгорание. Нужно уметь различать его признаки и своевременно принимать меры, которые защитят от тяжелых последствий.

Признаки выгорания

Среди признаков выгорания на начальных этапах выделяют:

1. Потерю мотивации и снижение продуктивности. Основное проявление - трейдер отказывается от привычного режима торгов, в некоторых случаях избегает даже открывать торговый терминал. Создается впечатление, что ему не хочется не только участвовать в торгах, но и решать более простые сопутствующие задачи, например, проводить даже поверхностный анализ рынка по показаниям индикаторов. 
2. Изменения в мышлении. Проявляются как снижение концентрации, отказ от принятия даже очевидных решений, развитие нездоровой подозрительности.
3. Изменения в психоэмоциональной сфере. Как правило, первые стадии выгорания сопровождаются частыми депрессиями, чувством вины (особенно при неудачном завершении сделок), боязнью новых неудач. Нередко развивается цинизм в отношениях не только с коллегами, но и с близкими, появляется неуместный сарказм, повышается конфликтность.
4. Нарушения здоровья. Среди наиболее явных - расстройство циркадных ритмов, например бессонница ночью и сонливость днем, повышенная утомляемость, снижение иммунитета.

Важно! Нередко весь этот комплекс выливается в употребление психоактивных веществ. Однако трейдер не отдает себе отчета в том, что алкоголь и психостимуляторы не помогут решить проблему, а только ускорят ее развитие и усугубят последствия. 

Как бороться с выгоранием

Что делать, когда трейдер или его окружающие обнаруживают признаки выгорания? Вот несколько простых советов:

1. Сделать паузу в торговле. Нет ничего хуже, чем пытаться исправить ситуацию увеличением нагрузки, попытками торговать больше и чаще. Нужно понимать, что выгорание маскируется под лень, но преодолеть его волевым усилием не получится. Нужны перерыв и полноценный отдых. 
2. Действительно полноценно отдохнуть - отказаться от постоянного мониторинга рынков, сменить обстановку (например, отправиться к морю или в продолжительную поездку на природу), наладить контакты с семьей, друзьями и близкими.
3. Не пренебрегать медицинской помощью. Депрессия, чувство страха, расстройство сна гораздо легче преодолеваются под наблюдением профессиональных медиков и с приемом соответствующих лекарственных препаратов. Однако самолечение строго запрещено!
4. Восстановить контроль над ситуацией. Нередко выгорание является именно следствием его потери. Чтобы справиться с проблемой, нужно четко сформулировать долгосрочные и краткосрочные цели трейдинга и инвестирования, установить приемлемые уровни рисков (которые не вызывают значительного психологического дискомфорта), правильно распределить время между работой и отдыхом.

Важно! При возвращении к торговле целеполагание становится одним из серьезнейших факторов. Не следует сразу ставить глобальные цели, успехи в достижении небольших целей позволят вновь накапливать положительный опыт и будут способствовать ускоренному восстановлению.